여름이 되면 어김없이 헬스장을 방문하게 됩니다. 건강한 몸, 자신있는 몸을 만들기 위해서 어쩔수 없겠죠. 필자도 헬스장 3개월치 신청한 이후에 일주일에 한 두번 정도 가는게 전부였습니다.
마음처럼 쉽게 운동을 규칙적으로 할 수 없는 제 자신이 참으로 안타까울 뿐이었는데, 그 이유는 아무래도 직장을 다니면서 식단조절과 함께 좋은 몸을 만들기 위한 헬스트레이닝을 하는것은 말처럼 쉽지 않았습니다.
헬스장 3개월치 결제를 한 것이 오희려 득보다는 실이 컸고, 마음만 급했을뿐 몸의 변화는 크게 바뀌지 않았습니다. 오희려 헬스장 가야된다는 부담감 때문에 스트레스만 더 쌓이게 되었네요.
요즘에는 스마트폰을 누구나 가지고 다니고 있기 때문에 운동관리와 건강관리를 동시해 확인할 수 있는 스마트폰(핸드폰, 휴대폰) 어플 앱이 많이 존재합니다. 여러가지의 앱을 이용해서 자신의 건강과 함께 운동시간을 체크해보는게 좋겠습니다.
JEFIT FIT 헬스장
보다 건강한 삶을 원한다면 운동을 꾸준하게 하는것이 좋습니다. 나만의 개인 트레이너 역할 뿐만 아니라 워크아웃 관리까지 해주는 FIT 헬스장 어플(앱) 입니다.
사용자의 운동량을 기록하고 관리해주는 아주 간편한 운동일지와 관리를 동시에 해주는 앱으로써 건강관리까지 책임져 줍니다. 사용자의 운동 진행상태를 확인하고, 루틴을 만들어보거나 이미 준비되어 있는 많은 양의 운동 정보를 공유할 수도 있습니다.
뿐만 아니라 신체 수치 변화를 관리하거나 정보를 간편하게 동기화할 수 있다는점도 장점 중에 하나 입니다. 대부분의 운동관리 앱은 지속적으로 앱과 정보를 주고 받는 형태로 되어 있습니다.
운동을 하기 보다는 앱을 다루는데 많은 시간을 낭비한다는 단점을 가지고 있죠. 하지만 사용자가 실제 운동에만 집중할 수 있도록 도와주는 어플이 있다면 차원이 달라질 것입니다.
이전에 했던 운동을 바탕으로 정보를 불러오거나 간단한 터치만으로 손쉽게 운동일지를 저장하고 자동으로 타이머를 시작할 수 있으며, 종이나 펜을 이용할 필요도 없이 목표한것 만큼 운동과 건강을 관리할 수 있게 됩니다.
우리가 일상생활을 하면서 건강이라는 개념이 얼마나 중요한 부분인지 잘 알고 있을 것입니다. 더욱 건강한 삶과 함께 체중관리를 해야되고, 이로 인해 삶의 질을 높일 필요가 있습니다.
규칙적으로 운동할 수 있도록 동기부여를 해주는 어플이 있다면 그 무엇이 되었던간에 많은 장점으로 남을 것입니다.
운동 계획과 훈련 일지
남자들이 건강관리를 위해서 운동을 많이 하는데, 특히 헬스장에서 벤치프레스, 싯업, 웨이트 트레이닝, 크로스핏, 테니스, 줌바, 가라테 등 굉장히 많은 종류의 스포츠 운동을 하게 됩니다.
우선 이런 운동을 할때 운동 계획과 훈련 일지 앱을 실행시켜서 단 몇번의 터치만으로 신체활동 기록과 함께 각 운동의 칼로리 소비를 계산해볼 수 있습니다.
최근에는 여러가지 다양한 운동앱, 건강관리 어플이 많이 등장하고 있고, 이에 따라 운동에 필요한 시간과 함께 뛴 거리를 추적하거나 칼로리 소비를 계산하는것이 크게 어렵지 많은 않습니다.
앱을 이용하는 방법은 나이와 체중을 입력하게 되면, 사용자가 어떤 방법으로 운동을 하는지 그리고 운동 기구를 선택함과 동시에 함께 연동해서 이용할 수 있습니다.
사용자가 입력한 데이터를 기반으로 통계와 함께 평가가 이뤄지게 되며, 이를 통해서 사용자는 최초의 데이터에서부터 성과를 추적해낼 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.
똑똑 건강UP 똑건업
국민건강보험공단에서 만든 건강, 운동관리 어플 앱 입니다. 다만, 회원가입을 해야된다는 단점이 존재합니다. 아무래도 자신의 몸을 건강하게 관리하기 위해서 필요한 사항이지 않을까 생각 됩니다.
국민건강보험공단에서는 국가건강검진을 받은 결과 건강위험요인을 보유한 사람들에게 검진사후관리 안내문을 통보하게 됩니다. 그중에서 일부에게만 건강관리 서비스를 제공하고 있는 상태 입니다.
국가건강검진결과 건강위험요인을 1개 이상 가지고 있다면 누구나 서비스를 받을 수 있으며, 내 상황에 적합한 관리군을 선택해서 자신의 신체 건강을 더욱 스마트하게 관리할 수 있게 됩니다.
건강관리를 위해서 도움을 받길 원한다면 동반관리군을 도움없이 나 스스로 건강관리를 하길 원한다면 자가관리군을 건강에 필요한 정보만 받길 원한다면 정보활용군을 선택하면 될것 같습니다.
이 앱의 경우 정부에서 운영 관리하는 앱이기 때문에 나의 식습관과 스트레스 관리 효능감 평가를 진행할 수 있습니다. 앱 처음 사용시 시점과 12주 그리고 앱 처음 사용시 시점과 24주를 비교하여 유지해야 할 좋은 식습관과 개선이 필요한 식습관 정보를 함께 제공됩니다.
자신의 식습관 평가 결과는 개선이 필요한 식습관과 연계하여 대상자에게 맞춤형 영양 관리목표를 제공해주기도 합니다. 최근 10년간의 나의 검강검진결과값을 제공하는데, 꼭 공인인증서가 필요하다는점은 참고하시기 바랍니다.
삼성 헬스 앱
삼성헬스는 사용자의 건강한 라이프스타일을 만들어주는 앱입니다. 사용자의 건강에 도움을 주는 기본적이고 필수적인 기능들을 함께 제공하고 있으며, 매일 운동과 활동 내역을 기록하고 관리하는 습관을 가질 수 있기 때문에 성공적인 다이어트와 건강한 라이프스타일을 만들 수 있습니다.
걸음 수를 비롯해서 달리기, 자전거, 하이킹 등의 활동 관리를 위한 다양한 트래커, 수면 패턴 기록과 칼로리 정보를 이용한 식단 관리 기능은 체력 증진 및 다이어트에 효과적입니다.
조금 더 스마트하게 삼성 헬스 앱을 이용한다면 도움이 많이 되지 않을까 생각해봅니다.
이밖에도 건강관리, 운동 관리 어플 앱 종류는 상당히 많이 존재합니다. 하지만 어느정도 검증된 앱을 이용하는것이 본인의 건강을 조금 더 안전하게 지키는 방법중에 하나일 것입니다.
운동을 싫어하는 사람들이라도 꾸준하게 자신의 몸 관리, 건강관리를 위해서 스마트폰 건강, 운동 관리 앱을 활용해보는것이 어쩌면 무료이기 때문에 접근성이 높다고 말할 수 있습니다.